踊れー!!

ブタりました

いえ、太りました(T_T)

4~5㎏?

減量せねば...

ということで Let’s dance!!

計画書

 

食事

ダイエットは運動より食事が重要

最近よく聞きますね

食事はメイン

運動は痩せやすくするサポ-トという感じでしょうか

とりあえず食事面で頑張ろうと思っている事

・ 脂質を抑える

・ 夜は早めに食べる

脂質はね、完全カットではなく、揚げ物や脂質の多い肉などを控えようと思います

脂質の低い肉や大豆製品、魚等は食べます!

肉無しはストレスになるし、肌もカサカサになりそうなので(^-^;

自分に甘く、他人にも甘い!

これがぴ! の信条です …なんだそれ(^^;)

難しいのは早めの夕飯

帰宅して、お風呂入って、スキンケアして...気がつくと22時くらいになってしまう

せめて20時には食べ終わりたいのに未だ成功していません

うん、悔しい(◞‸◟)

お風呂入る前に食べればいいのは重々承知なのですが

お風呂前に食べちゃうと何もやりたくなくなるんですよねぇ

お風呂に入るのさえ面倒になる

う-ん、どうしたものか

運動

最近は日暮れも早くなってきているので余り歩けていません

住んでいる所が都会寄りの所ならウォ-キングを夜しても大丈夫そうですが、ぴ! の住んでいる所はが付くほどの田舎です

一番近いコンビニも車では3分くらいですが歩けば50分は掛かるでしょう

真っ暗です

こわいです

そして近所中で心配されます(°°ll )

ムリ!!

ので、最近流行っていた

・ 逆腹筋

・ ハンドクラップ

を中心にやります

 

 

 

 

参考にさせていただいた動画です

ちなみにハンドクラップは30分やると2週間で10㎏という事ですが、無理のないペ-スでやります

これに気がついた時に

・プランク

・スクワット

・ニートゥエルボ-

・ドロ-イング

等をする

 

お腹まわりがヤバイのですよ-

徹底的にお腹の筋肉をイジメますよ(๑•̀ㅂ•́)و✧

ハンドクラップはバズっていただけあって色々な方が躍ってみた動画を出しているので、自分の好みの方を見て踊ってくださいね

ぴ! は最俺が好きなのでこの動画で踊っています

 

 

一緒に踊っているお姉さん

https://www.youtube.com/channel/UCUH3g5R7m6aloScyTFD06kA

も好き

ナンセンス文学の踊ってみたが凄くカッコイイんですよ

もちろん他の踊ってみたもかっこいい!

さて、頑張るか

 

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