除脂肪体重

除脂肪体重

こんにちは ぴ!です

突然ですが除脂肪体重って知っていますか?

皆さん、体脂肪率・体重・筋肉量・基礎代謝等

体重計で気にされていると思いますが、除脂肪ってあまり聞いた事はないと思います

実は、私も最近まで知りませんでした

うさうさ
体組成計で計った結果で
お知りになったのよね

ダイエットにおいて徐脂肪体重は重要だと思うので簡単にまとめてみました

 

除脂肪体重

* 除脂肪体重とは、簡単に言ってしまえば体の脂肪以外の体重です

 

ダイエットする上での必須アイテム 体重計

成果は目に見えた方が俄然やる気が出ます

ここで見てほしいのは体重ではなく体脂肪率です

だって、体重が減ってもそれは水分が減っただけかもしれないし、筋肉が減ってしまったからかもしれないし

筋肉って脂肪より重いんです

筋肉は基礎代謝(何もしなくてもカロリー消費すること)を上げてくれるんです

筋肉少ないとプヨプヨに見えるんです

だから、体重が増えていても体脂肪が減っていればダイエットは上手くいっていると考えていいんじゃないかと思います

 

もし、ジムとかに置いてあるような体組成計で計ることが可能なら見てほしいのは脂肪量

多いほど脂肪が少ない感じです

 

除脂肪体重が多ければ標準体重・BMIともにオ-バ-の私もこのとおり

 

 

標準体型の少し筋肉質の -標準に!! (≧▽≦)

ちなみにこれは ウォ-キング2で書いた健康ポイントやってる保健センターで計りました

 

探せば無料で計れる所があるはず(薬局とか)、というか見つけたら恥ずかしがらずに計ってみましょう

うさうさ
自宅用に買うには高すぎるものね

そうだね

体重計買うなら最低限体脂肪率が計れるものを買おう

 

体脂肪率は見た目に出るから見た目で判断…って手もあるけど

数字のが分かりやすい

 

ちょっと有名な画像 出典⇒https://www.builtlean.com/

 

男性 15%・女性30% が一番キレイに見えるんだが外国の方だからか?

私もダイエット前は40%超えでした(*ノωノ)

 

何が言いたいかをまとめると

除脂肪体重が増える=体脂肪率が減る

除脂肪体重を増やすには筋肉をつける

筋肉がつくとリバウンドしにくい・綺麗に引き締まった体を目指せる

 

ちなみにムキムキになるには相応にかなり努力しなければなれないので

安心して除脂肪体重増やしましょう(・∀・)b

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