こんにちは ぴ！です
今回は私が行っているダイエット方法をザックリと書こうと思います
糖質制限
最近流行ってるアレです
食事で摂る糖質を減らします
これって体重が多い人ほど効果あるみたいです
逆に体重が減っていくほど効果が弱くなっていく……
ともあれ、体重が80キロあった私には効果抜群でした！
こんなに簡単に体重が落ちるなんて思ってなかった
体重の変化は次の記事に載せます
しかも今は糖質制限ブ－ムなので色々おいしい糖質カット商品が販売されていてウハウハですよ
私がどんな風に糖質制限をしているかは後の専用の記事で詳しく説明しますが、糖質制限に興味を持った方に糖質制
限をするにあたって注意点だけ先に書いておきます
1. 絶対に糖質を完全カットしてはいけない
よく耳にするス－パ－糖質制限には手を出さないでください
ゆるゆる糖質制限程度にしましょう
2. まんべんなく栄養を取りましょう
3. 運動も併用しましょう
どんなに痩せても、健康に綺麗に痩せないと意味がないと思うんです
糖質制限は一歩間違えば健康を損ねます
やりすぎ、ダメ、絶対
有酸素運動
私はウォーキング推しです
本当は水泳したいんですが、近くに無いしお金もないし……
歩くだけなら運動音痴の私にもできる
歩ける事に感謝です
散歩でもおｋ
一番めんどくさくなくて、辛くなくて、ストレス解消にもなるすぐれもの
ウォ－キングより効果は下がるけど、膝とか悪い人はラジオ体操もオススメ
歩きすぎには注意です
こちらも後の専用記事で詳しく説明しますね
筋トレ
スクワットがいいですよ
スクワットやりたくない日はプランクやってます
やりすぎると続かないのでほどほどに
こちらも後で専用記に事書きます
後は
早めに寝て睡眠時間をたっぷり取ること
ちゃんと毎日お風呂で湯船に浸かること
塩分を控えること
等をやっています
何だかここまで読むと大変な感じもしますが、私が一年間ダイエットをしてきて思う事は
ダイエットって特別な事じゃなくて、生活を普通に戻す事なんじゃないかなと思いました
食べ過ぎずバランスよく食べて、適度に動いて筋肉も使って暗くなったら寝て明るくなったら起きる
そんな当たり前の生活が出来れば太った身体も元に戻っていくのではないかと感じています
言わば
私のやっているダイエット方法は
『生活改善ダイエット』です
（ドヤッ）
今が何時か知っていて？
午前1時半……過ぎてる、だと
修業足りなくてスミマセン(´;ω;｀)
はぁ…
